04 Haziran 2017 Pazar 19:41
Ramazanı Rahat Geçirmek İçin Yapılması Gerekenler

Evet beklenen Ramazan ayı geldi çattı. Bugün ilk orucumuzu tutmuş bulunmaktayız. Ramazanın gelmesiyle sahur ve iftarda neler tüketmeliyiz diye düşünmeye başladıysanız, ilk önce sahura mutlaka kalkmanız gerektiğini bilmelisiniz. Aksi taktirde kan şekeriniz, tansiyonunuz düşebilir ciddi sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Öncelikle sahurla başlayalım sahura erkenden kalkıp genellikle protein içerikli yiyecekler tüketmelisiniz. Süt, peynir, yoğurt, yeşil sebzeler tüketebiliriz. Ayrıca haşlanmış yumurta bizi saatlerce tok tutacaktır.

 Ramazan ayı yaz ayına denk geldiği için vücut terleyip su kaybı yaşıyor. Bunu az da olsa giderebilmek için, İyi bir sahur geçirmemiz gerekiyor. Sahur kahvaltısına başlamadan önce biraz su içilmelidir. Yağlı, tuzlu, tatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Eğer problem yaşamak istemiyorsak bunlara mutlaka dikkat etmeliyiz. Çok ağır şeyler yememeliyiz. Çünkü  sahur sonrası vücut hareketsiz kaldığından dolayı midenin sindirim gücü azalıyor. Ayrıca çok yağlı besinler ishale sebep olabilir. Bu da su kaybımızı arttırır. Bunlara dikkat ederek hareket edip sahur sonrasında su içmelisiniz. Meyve tüketmek de yararınıza olacaktır.

Biraz da iftardan söz edecek olursak yine sahurdaki gibi çok yağlı, çok tuzlu tüketmemeliyiz. İftarda az miktarda tatlı yiyebilirsiniz. Yemede aşırıya kaçmamalıyız. Çorbayla iftarınızı açmanız sağlığınıza olacaktır. Yemekten sonra biraz hareket vücudunuza iyi gelecektir. Bol bol meyve tüketmeyi de unutmayın.

Son Güncelleme: 14.06.2017 11:09
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.